2026 Sei du selbst die Veränderung, die du dir wünschst für diese Welt. Mahatma Ghandi
Was ist die Botschaft dieser Aussage?
Er wies uns darauf hin, dass man nicht auf andere warten soll, die Welt zu verbessern, sondern selbst aktiv werden soll, indem man die gewünschten
Veränderungen in seinem eigenen Verhalten und Handeln vorlebt, um so einen Wandel anzustoßen und zu inspirieren.
Es geht um Eigenverantwortung, Selbstreflexion und die Erkenntnis, dass jeder Einzelne durch seine Taten die Welt mit gestalten kann,
anstatt nur zu kritisieren.
Was hat dieses Zitat mit der Veränderung im
studio freiraum
zu tun?
Wenn ich sagen würde, es gäbe im studio freiraum nichts zu verbessern, denn es ist schon sehr gut, klingt das zunächst überheblich und zugleich ist es auch die Erkenntnis und der leise Erfolg. In den letzten 15 Jahre haben sich neben dem allgemeinen Bewegungs- und Therapieangebot wunderbare Projekte und soziale Gemeinschaften gebildet, welche ursprünglich mit meinem Wirken begonnen haben, sprich einen Samen gesetzt, doch ohne das gemeinsame Wollen, wäre nichts geschehen und es wäre wieder eingeschlafen.
Meine Vision vor knapp vier Jahren mich aus dem "Alltagssein" herauszunehmen, mich zurückzuziehen,
mir selbst auf tieferen Spuren zu begegnen ist Wirklichkeit geworden. Die letzten Jahre sind nicht spurlos an mir vorbei gegangen, sie haben mich zeitweise, trotz meines Wissen, irritiert und nachdenklich gemacht, die Erschöpfung zeigte sich vor allem im letzten Jahr von Zeit zu Zeit.
Die Veränderung des studio freiraum ist von der Einzelkämpferin hin zur Co-Kreation mit mehreren Menschen.
Co-Kreation bedeutet für mich die gemeinsame, kollaborative Entwicklung von Ideen und Lösungen durch verschiedene Akteure, die über die Fähigkeiten Einzelner hinausgehen, um komplexe Herausforderungen zu meistern.
Das "Alleine-Wurschteln" gehört der Vergangenheit, das Miteinander ist die Zukunft. Ein Punkt liegt mir besonders am Herzen: Der Co-Kreative Prozess lässt uns wieder in eine
Kultur des Vertrauens, der Offenheit und psychologische Sicherheit kommen, um u.a. Hierarchien zu überwinden.
Der Fokus liegt auf dem WIR, dem gemeinsamen Ziel und dem Lernen voneinander, nicht auf der individuellen Leistung.
Ich weiß noch nicht genau das komplette Wie und Was, doch auch hier setze ich Samen, halte den Rahmen, ziehe mich zurück und übergebe das Wirken und Entfalten in eine weitere Gemeinschaft: Anna, Anne, Anu, Eva, Franziska, Lucia, JuliaJ, JuliaR und einer vertrauen Yogaschülerin und Freundin Eva-Maria, die im Hintergrund wirkt.
Ich danke euch allen von ganzen Herzen für eure Unterstützung und Vertrauen, dass sich etwas Neues in 2026 entwickeln kann.
NAMASTE
Claudia
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
23:45 DAS JAHR GEHT
1
2
3
4
10:00 Yoga Active 1
Hatha Yoga im Rhythmus des Jahres
mit
Julia Roggan
Montags, 09:00 - 10:30 Uhr, 12. Januar - 23. März 2026
10 Einheiten, 165 Euro, FLEX mit Absprache
In diesem Yogakurs verbinden wir achtsam Bewegung, bewusste Atmung und die Inspiration der jeweiligen Monatsenergie. Jede Stunde orientiert sich am 8-gliedrigen Pfad des Patanjali und zeigt wie Yoga den Körper, Atem, Geist und Alltag harmonisiert. Der Kurs lädt dich ein, Kraft und Ruhe zu finden, innere Klarheit zu entwickeln und dich im natürlichen Jahresrhythmus auszurichten. Komme wie du bist und entdecke Yoga als Weg zu mehr Balance und Bewusstsein.
Die Stunde ist für alle geeignet.
Bitte informiere mich zu Beginn der Stunde über körperliche Einschränkungen.
Fragen und Anmeldung direkt per
eMail: yogajuliaroggan@gmail.com
WA: +49 172 4960351
Yoga Basic
mit
Lucia Keck
Montags, 17:30 - 19:00 Uhr, 12. Januar - 23. März 2026
10 Einheiten, 165 Euro, FLEX mit Absprache
Eine Yogastunde für alle, die mit Yoga beginnen, ihre Praxis verfeinern oder wieder einsteigen wollen. In ruhigem Tempo und mit genauen Ansagen startet jede Stunde mit sanfter Mobilisierung, geht dann über in dynamisch-kraftvolle Asana-Praxis und schließt in wohltuender Endentspannung.
Die Stunde ist für sehr gut für
Anfänger*innen
geeignet.
Bitte informiere mich zu Beginn der Stunde über körperliche Einschränkungen.
Fragen und Anmeldung direkt per
eMail:
kecklucia@gmail.com
Yang to Yin
mit
Anne Boese
Montags, 19:30 - 21:00 Uhr, 02. Februar - 13. April 2026
10 Einheiten, FIX 165 Euro, FLEX mit Absprache
Hatha/Vinyasa Yoga mit Yin Elementen
In diesem Kurs verbinden wir kräftigende Yang-Sequenzen mit ruhigen, länger gehaltenen Yin-Posen und Atemübungen (Pranayama). Zu Beginn aktivieren wir den Körper, bauen Wärme, Kraft und Beweglichkeit auf.
Im zweiten Teil wird es stiller: Das Yin Yoga wirkt tief im Fasziengewebe, fördert Regeneration und Entspannung. Yang to Yin Yoga schafft einen Ausgleich zwischen Aktivität und Ruhe – ideal um Spannungen abzubauen, die Beweglichkeit zu fördern und mit dem Körper in Kontakt zu kommen.
Die Stunde ist für alle
mit Yogaerfahrung
geeignet.
Bitte informiere mich zu Beginn der Stunde über körperliche Einschränkungen.
Fragen und Anmeldung direkt per
eMail: anne.boese@gmx.de
WA: +49 176 822 415 61
Integratives Zen Shiatsu
mit
Anu Malsch
Dienstags, 08:00 - 16:00 Uhr, Einzelanwendungen, Termine nach Absprache
Integratives Zen Shiatsu ist wohltuende, regenerative Gesundheitsarbeit, die Körper, Geist und Emotionen in Balance bringt: es vereint klassisches Zen-Shiatsu (Meridianmassage und Akupressur) mit modernen Atem-, Embodiment- oder Achtsamkeitsimpulsen. In jeder Session entsteht ein geschützter Zeit-Raum, in dem Berührung, Präsenz und stille Aufmerksamkeit Körper, Geist und Emotionen harmonisieren. Mehr über die drei Formate unter
Massage.
Ein Kennenlernangebot gilt noch bis Ende Februar 2026.
Das Angebot ist grundsätzlich für alle geeignet. Mögliche Einschränkungen durch gesundheitliche Abklärung bei Kontaktaufnahme.
Fragen und Anmeldung direkt per
eMail:
info@salnas-institut.com
WA: +49 177 644 78 65
Mind-Body Balance
mit
Anu Malsch
Dienstags, 16:30 - 18:00 Uhr, Kurse siehe unten, Drop In 25 Euro
Zurück zu dir durch die Rhythmen der Natur: Ein wohltuender Kurs, der spezifisch für mehr Ruhe, Kraft und Klarheit im Jahresverlauf entwickelt wurde. Mit sanfter Körperarbeit, Atem- und Achtsamkeitsübungen sowie kleinen Reflexionen stärkt ihr eure Ressourcen und findet zurück zu innerer Balance. Ideal bei Stress, Erschöpfung oder dem Wunsch nach mehr Selbstverbundenheit.
Winter – Einkehr und Regeneration:
13.01.26 – 10.02.26, 5er Karte, 110 €
Frühling – Aufbruch und Wachstum: 17.02.26 – 05.05.26, 11er Karte, 240 €
Sommer – Lebendigkeit und Verbundenheit: 26.05.26 – 10.08.26, 10er Karte, 220 €
Spätsommer – Stabilität und Integration: 18.08.26 - 15.09.26, 5er Karte, 110 €
Herbst – Klarheit und Loslassen: 22.09.26 – 17.11.26, 9er Karte, 200 €
Winter – Einkehr und Regeneration: 24.11.26 – 22.12.26, 5er Karte, 110 €
Das Angebot ist für alle geeignet.
Bitte informiere mich zu Beginn der Stunde über körperliche Einschränkungen.
Fragen und Anmeldung direkt per
eMail:
info@salnas-institut.com
WA: +49 177 644 78 65
Hatha Yoga
mit
Anna Reiff
Dienstags, 19:00 - 20:30 Uhr, 03. Februar - 07. April 2026
10 Einheiten, FIX 165 Euro, FLEX mit Absprache
Ein achtsamer, klar angeleiteter Yogastil, der Ruhe, bewusste Ausrichtung und sicheres Üben verbindet – unterstützend durch Hilfsmittel und mit viel Raum, jede Haltung in deinem eigenen Tempo zu erfahren.
Die Stunde ist für alle
mit Yogaerfahrung
geeignet.
Bitte informiere mich zu Beginn der Stunde über körperliche Einschränkungen.
Fragen und Anmeldung direkt per
eMail: anna.reiff@gmx.de
WA: +49 170 8881717
Yoga Soft
mit
Lucia Keck
Mittwochs, 09:00 - 10:30 Uhr, 14. Januar - 25. März 2026
10 Einheiten, 165 Euro, FLEX mit Absprache
In dieser Yogastunde geht es stärker um die eigene Körperwahrnehmung. Es geht um ein Spüren, was für den eigenen Körper möglich ist und was nicht. Wir mobilisieren den ganzen Körper, lockern verspanntes Gewebe und stärken die Muskulatur in sanften und doch kräftigenden Yogahaltungen.
Die Stunde ist für sehr gut für
Anfänger*innen und 60 plus
geeignet.
Bitte informiere mich zu Beginn der Stunde über körperliche Einschränkungen.
Fragen und Anmeldung direkt per
eMail:
kecklucia@gmail.com
Yoga Slow & Flow
mit
Franziska Böhm
Mittwochs, 18:15 - 19:45 Uhr, 07. Januar - 11. März 2026
10 Einheiten, FIX 165 Euro, FLEX mit Absprache
Eine Kombination aus sanften und kraftvollen Kriyas (Reinigungsübungen) und Asanas (Yogahaltungen) in Kombination mit Pranayama (Atemübungen) und Dharana (Konzentrationsübungen). Werden Körperbewegungen und Atem in Harmonie gebracht, entsteht die Erfahrung des „Innen Flow“, welcher zu Konzentration und Entspannung auf körperlicher und geistiger Ebene führt.
Die Stunde ist für
Wiedereinsteiger und Yogaerfahrene
geeignet.
Bitte informiere mich zu Beginn der Stunde über körperliche Einschränkungen.
Fragen und Anmeldung direkt per
eMail: fra.boe@gmx.de
WA: +49 176 725 454 28
Handwerker*innen Yoga
mit
Lucia Keck
Mittwochs, 20:00 - 21:00 Uhr, 14. Januar - 25. März 2026
10 Einheiten, 135 Euro, FLEX mit Absprache
Der Körper wird bei Tätigkeiten im Handwerk oft stark beansprucht. Zwar sind manche Bereiche des Körpers dadurch sehr kräftig, doch an anderer Stelle kann es zu Überbeanspruchung und Verspannung kommen. In dieser Stunde möchten wir genau diese Bereiche erforschen, dehnen und stabilisieren um wieder mehr Beweglichkeit zu fördern.
Die Stunde ist für sehr gut für
Anfänger*innen, auch die nicht im Handwerk tätig sind.
Bitte informiere mich zu Beginn der Stunde über körperliche Einschränkungen.
Fragen und Anmeldung direkt per
eMail:
kecklucia@gmail.com
Yoga für Frauen im Rhythmus der Natur
mit
Julia Roggan
Donnerstags, 19:00 - 20:30 Uhr, 15. Januar - 26. März 2026
10 Einheiten, FIX 165 Euro, FLEX mit Absprache
Sich bewusst mit den Rhythmen der Natur zu verbinden, übermittelt ein Gefühl von Verwurzelung, Kraft und Einklang. Weil auch wir Natur sind, tragen wir diese Rhythmen auch in uns selbst. Je mehr wir uns mit ihnen verbinden, desto mehr verbinden wir uns mit uns selbst. Zyklen sind nicht Hindernisse, sondern Lehrmeister: Sie zeigen, wann Aktivität sinnvoll ist – und wann Stille heilsamer wäre. Durch das bewusste Erleben dieser Rhythmen wird der Achtgliedrige Pfad des Patanjali zu einer lebendigen Erfahrung. Im Frauenyoga bewegen wir uns im Einklang der Naturrhythmen - mal kraftvoll, mal weich, mal energetisch, mal ruhig.
Die Stunde ist für
alle Frauen
geeignet.
Bitte informiere mich zu Beginn der Stunde über körperliche Einschränkungen.
Fragen und Anmeldung direkt per
eMail: yogajuliaroggan@gmail.com
WA: +49 172 4960351
Yoga Active
mit
Julia Jürgens
Sonntags, 10:00 - 11:20 Uhr, Drop In 20 Euro
Miniblock 1: 4./ 11./ 18./ 25. Januar 2026, 4 Einheiten, 65 Euro
Miniblock 2: 1./ 8./ 22. Februar 2026, 3 Einheiten, 50 Euro
Neuausrichtung zum Jahresanfang. Nach den besinnlichen Tagen schärfe deinen Blick
für das Neue und schaffe Raum für deine persönliche Jahresintention.
In diesen Yoga-Einheiten passt du dich der Natur an. Ihre Kraft ist momentan tief in den Wurzeln verankert, um von dort aus Schritt für Schritt sicher nach außen in ihrer vollen Kraft
zu erblühen. Du kommst in Kontakt mit deiner Essenz und rufst von dort aus deine Vision ins Leben.
Die Stunde ist für alle geeignet.
Bitte informiere mich zu Beginn der Stunde über körperliche Einschränkungen.
Fragen und Anmeldung direkt per
eMail:
jjuergens230@gmail.com
WA: +49 175 37 39 211
Aerial Yoga mit
Eva Schneider
Sonntags, 17:00 - 18:30 Uhr, 30 - 35 Euro
25.01.2026, 29.03.2026 Basics / Anfänger*innen
26.04.2026, 07.06.2026, 12.07.2026 Fortgeschrittene
Aerial Yoga ist eine moderne Yoga-Form, bei der klassische Yoga-Haltungen mit einem von der Decke hängenden Tuch ausgeführt werden, was ein Gefühl von Schwerelosigkeit erzeugt und die Schwerkraft als Unterstützung nutzt, um den Körper zu entlasten, tiefere Dehnungen zu erreichen und Kraft sowie Flexibilität spielerisch zu trainieren
Yoga-Übungen (Asanas) werden im Tuch statt auf der Matte praktiziert, wodurch Teile des Körpergewichts abgegeben werden können. Das Tuch stützt, dehnt und entlastet den Körper, erleichtert Umkehrhaltungen und intensiviert Dehnungen. Die Praxis mit dem Tuch entlastet die Wirbelsäule, stärkt die Rumpfmuskulatur, verbessert Gleichgewichtssinn und Körpergefühl.
Bitte informiere mich zu Beginn der Stunde über körperliche Einschränkungen.
Fragen und Anmeldung direkt per
eMail:
schneider_eva@ymail.com
WA: +49 151 700 369 55